Um dos objectivos deste ano foi e está a ser pôr a % da massa gorda na ordem e conseguir ter uma actividade física mais activa e intensa. Para além de um escape para a cabeça ajuda a manter o corpo, antes que me chegue a osteoporose e os tremores… 🙂 os intas já la vão, minha gente!
Eis que me dizem que devia ver isso dos termogénicos. E eu fui lá e vi.
São basicamente suplementos que aceleram o metabolismo e levam o organismo a queimar gordura mais depressa.
Os mais conhecidos são:
- Café verde
- Chá verde
- Pimenta cayenne
- Erva mate
- Guaraná
- Ginseng
- Cetonas de framboesa
- L-Carnitina
- CLA
Alguns são mais na categoria de redutores, como a Carnitina ou o CLA, mas os outros são termogénicos no sentido em que põem o corpo bem mais activo e quente a destruir a gordura.
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Muitas vezes estão juntos em formulas mix que prometem actuar antes dos treinos.
São estimulantes e por isso é preciso ter cuidado e estar bem atento a sintomas no sono ou na parte cardíaca, pois não são indicados a doentes com problemas de tensão, arritmias ou que tomem medicação ansiolítica.
Enquanto se está a tomar deve aumentar-se o consumo de água para mínimo 2 litros por dia, pois na prática do exercício o termogénico fará o corpo transpirar mais e é preciso compensar.
Agora que penso nisso, muitas vezes vejo malta no gym a tomar um cafezinho antes de ir treinar e fica agora explicado o objectivo…
Ainda ando em investigações sobre o assunto para ver prós e contras: aí desse lado, algumas experiências?
