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A mostrar mensagens de Agosto, 2017

7 dicas para manter o espírito das férias no regresso!

Chegados a final de Agosto, eis que Portugal regressa do Algarve... e a vida retoma os eixos das filas de carros sem fim, do colega complicativo e da dieta difícil. É isto, não é? Pois.

Não tem que ser. Aqui vão alguns truques que uso para manter o espírito de Verão até ao...Natal, vá, mais coisa menos coisa.

1- Aproveitar os finais de dia ainda muito apetecíveis e marcar coisas com os amigos: uma esplanadita faz um bem à alma que não se explica!

2 - Ser turista na nossa cidade e arredores: há tanta coisa para explorar que por vezes está por debaixo dos nossos narizes, ora se quando vamos ao estrangeiro metemos o bedelho em todos os cantinhos (é ou não é, confessem lá....), é passar a fazer isso cá no Portugal querido.

3 - Organizar uns pequenos-almoços de hotel em casa, ao fim de semana: aqueles brunchs buffets, estão a ver, com croissants, pãezinhos quentes, 1000 queijos, ovos mexidos, suminhos naturais, quiches, fruta fatiada, etc e tal (já estão a salivar?), dá para fazer isso em cas…

Inspiração da semana: por hoje.

Primeiro princípio do Reiki.


Regressamos. E agora?!!

Depois das férias, o maior receio e peso que todos temos é o regresso à rotina, ao ritmo que leva a que em Julho do ano que vem estejamos todos de novo a riscar dias no calendário.
Como nas prisões.
Sim.
Essa mesmo.
A imagem da parede e do giz ou da naifa a fazer risquinhos.

Mas estas paragens também servem para poder ver o que devíamos melhorar nas nossas vidas, não para uma competição com o vizinho de lado, mas sim melhorar por vezes coisas que aos olhos dos outros são pequenas mas para nós podem ser muito importantes. Profundo isto. Caraca.

No fundo, é preciso plantar constantemente para poder colher e não deixar que a rotina cinzenta abafe as nossas cores tão lindinhas de Verão! Então andamos 2 semanas a ganhar um bronze por fora e por dentro, na alma, e depois perdemos tudo assim? No way, guey!



O regresso das férias e o início do ano escolar é sempre um momento de recomeços. Semelhante a um Janeiro, em que prometemos que "Ai, vais ver, este ano é que vai ser!" (Pois, po…

Férias a sul. E não, não é o Algarve.

Estou cada vez mais fã da nossa costa alentejana.
Quem toda a vida teve raízes no Alentejo espanhol, como eu lhe chamo, o dos 42 graus à sombra, de repente começar a descobrir um Alentejo mais verde e ventoso, tem a sua graça.

Até há uns anos as incursões por ali tinham sido poucas, uma chamada festival do Sudoeste, com idas estratégicas para ver James, que isto de "DJs Parties Summer Cool Fests" não é a minha praia, e outra um tour de 3 dias à descoberta da Comporta à Arrifana.

Este ano as férias foram em Porto Covo, com calma, e a vontade fica para passar 3 ou 4 dias mas em caravanismo por aquelas bandas. A ver vamos, diz o cego. :)

O objectivo era chegar aqui, de novo:

Agora digam, há lá coisa melhor que isto? Caraíbas?? Para quê, senhores? Deixem-se disso.


Bom. Do princípio.
Tudo começou aqui, no grande papão verde florescente. Papão de carros e de $$, if you know what I mean...

Chegados, há recantos instagramáveis (ahpoisé, agora as coisas dividem-se entre ser ou não se…

O yoga na minha vida

Ainda não tinha tocado muito o tema do Yoga cá no estaminé.

Mas ele está presente na minha vida, que se quer simples e feliz. E o Yoga ajuda muito nessa caminhada, acreditem.

Antes de chegar ao Yoga pratiquei algumas outras modalidades que muita gente ao ver de fora mete no mesmo saco, como Body Balance e Pilates, e acham que é tudo uma coisa parada, etc e tal, mas a mudança que senti com o Yoga foi muito mais integral e sei que veio para ficar. O corpo alonga e tem uma flexibilidade que, pelo menos o meu, não consegue com outras prácticas e a calma interior que uma sessão nos dá tem muito valor.

Uma coisa que pode parecer estranha é eu praticar yoga, mas também amar spinning de paixão e fazer treino com PT, pois cada coisa trabalha uma área e traz beneficios, que conjugados, potenciam o resultado para um corpo e cabecinha sãos. Apesar de quase sempre serem vistos e se verem como tribos opostas, não devem ser encarados como mundos opostos, o treino mais intenso com prática de yoga. A …

Inspiração da semana: espalha amor!

Opá, fui tão feliz com isto!
Melhor que isto, só o lima-limão. E o hulahoop, vá. Ah, e os berlindes, claro.
Ah, grandes 80s!


Abacate e canela... combinação perfeita!

Hoje foi dia de despachar alguns restinhos do frigorifico e saiu um batido melhor que a encomenda!

Tinha:

- meio abacate
- um resto de iogurte grego ligeiro
- um resto de leite de amêndoas

Com esta base foi só juntar:

- uma banana madura pequena congelada (quando ficam muito maduras congelo essas últimas descascadinhas e servem para este género de batidos ou para panquecas)
- muita canela
- adoçante líquido a gosto, como geleia de agave ou outro (pouco se a banana já for doce)

O batido em pleno andamento:


 No fim, um copo catita, sementes de cânhamo et... voilá!

Fome??? Só dali a 3 ou mais horas!!!

Que outra combinações sugerem, das vossas experiências de sabores?

Inspiração da semana: eu não sei, tu sabes?

O paraíso aqui tão perto...

A ligação com Setúbal é pouca aqui por estas bandas. Almada é muito mais de Lisboa que da capital sadina, por isso pode passar muito tempo até que alguém diga: “Epá, bora a Setúbal...” Não que Setúbal não tenha coisas que interessem ir ver e descobrir, mas a vida aqui parece quase sempre ter mais sentido para a frente, que para trás.
Na busca de um sítio diferente para um dia de praia pensou-se no Portinho da Arrábida, conscientes da confusão que aquilo tem aos fins de semana de Verão a opção foi ir uma 4ªf, a modos que…ver que tal as modas :) . E correu muito bem.

A escolha final recaiu na praia da Figueirinha, com mais estacionamento e com mais espaço para caminhar.
Que maravilha! Há muitos muitos anos que não ia, com a Caparica aqui tão perto acaba por ser sempre a opção fácil e sem stresses. A da tal zona de conforto, estão a ver? ;)
Primeira impressão imediata: “Oh diacho, não se ouve o rugido do mar e não há vento!!!” Só quem sabe o que a Caparica pode ser em alguns dias (muitos?) …

Inspiração da semana: ser alguém.

Ovinhos alaranjados

Nas férias gostamos de descobrir coisas novas, sítios a visitar, experiências a viver, estamos mais abertos a todo esse mundo que não nos encaixa nos horários que nós próprios criamos no resto do ano...
Isso aplica-se também a sabores novos. Andava há muito tempo para experimentar esta "torta", e hoje que tenho treino, nada melhor que proteína com fartura para o pequeno-almoço!


É tão fácil de fazer que é uma vergonha não a ter feito antes… J
Preparem:
- 2 ovos - 1 laranja pequena descascada (retirando bem a pelinha branca) - 1 colher de sopa de polvilho doce (eu pus goma de tapioca e ficou óptimo na mesma) - 1 colher de sopa de coco ralado - 1 colher de café de fermento
Misturem tudo num processador ou liquidificador e levem ao micro-ondas 3 minutos na temperatura máxima. Retirem, polvilhem com canela e coco ralado a gosto e reguem com um fiozinho de geleia de agave, de arroz, malte de cevada ou outro adoçante natural liquido. E está pronto.

Como podem ver na foto não enrol…

Termogénicos? Quéláisso??

Um dos objectivos deste ano foi e está a ser pôr a % da massa gorda na ordem e conseguir ter uma actividade física mais activa e intensa. Para além de um escape para a cabeça ajuda a manter o corpo, antes que me chegue a osteoporose e os tremores…  :) os intas já la vão, minha gente!
Eis que me dizem que devia ver isso dos termogénicos. E eu fui lá e vi.
São basicamente suplementos que aceleram o metabolismo e levam o organismo a queimar gordura mais depressa.
Os mais conhecidos são: Café verdeChá verdePimenta cayenneErva mateGuaranáGinsengCetonas de framboesaL-CarnitinaCLA Alguns são mais na categoria de redutores, como a Carnitina ou o CLA, mas os outros são termogénicos no sentido em que põem o corpo bem mais activo e quente a destruir a gordura.

Muitas vezes estão juntos em formulas mix que prometem actuar antes dos treinos.
São estimulantes e por isso é preciso ter cuidado e estar bem atento a sintomas no sono ou na parte cardíaca, pois não são indicados a doentes com problemas de ten…

Inspiração da semana: Para sempre?

Se tu mudas, como podem as coisas ser para sempre?