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O yoga na minha vida

Ainda não tinha tocado muito o tema do Yoga cá no estaminé.

Mas ele está presente na minha vida, que se quer simples e feliz. E o Yoga ajuda muito nessa caminhada, acreditem.

Antes de chegar ao Yoga pratiquei algumas outras modalidades que muita gente ao ver de fora mete no mesmo saco, como Body Balance e Pilates, e acham que é tudo uma coisa parada, etc e tal, mas a mudança que senti com o Yoga foi muito mais integral e sei que veio para ficar. O corpo alonga e tem uma flexibilidade que, pelo menos o meu, não consegue com outras prácticas e a calma interior que uma sessão nos dá tem muito valor.

Uma coisa que pode parecer estranha é eu praticar yoga, mas também amar spinning de paixão e fazer treino com PT, pois cada coisa trabalha uma área e traz beneficios, que conjugados, potenciam o resultado para um corpo e cabecinha sãos. Apesar de quase sempre serem vistos e se verem como tribos opostas, não devem ser encarados como mundos opostos, o treino mais intenso com prática de yoga. A …

Inspiração da semana: espalha amor!

Opá, fui tão feliz com isto!
Melhor que isto, só o lima-limão. E o hulahoop, vá. Ah, e os berlindes, claro.
Ah, grandes 80s!


Abacate e canela... combinação perfeita!

Hoje foi dia de despachar alguns restinhos do frigorifico e saiu um batido melhor que a encomenda!

Tinha:

- meio abacate
- um resto de iogurte grego ligeiro
- um resto de leite de amêndoas

Com esta base foi só juntar:

- uma banana madura pequena congelada (quando ficam muito maduras congelo essas últimas descascadinhas e servem para este género de batidos ou para panquecas)
- muita canela
- adoçante líquido a gosto, como geleia de agave ou outro (pouco se a banana já for doce)

O batido em pleno andamento:


 No fim, um copo catita, sementes de cânhamo et... voilá!

Fome??? Só dali a 3 ou mais horas!!!

Que outra combinações sugerem, das vossas experiências de sabores?

Inspiração da semana: eu não sei, tu sabes?

O paraíso aqui tão perto...

A ligação com Setúbal é pouca aqui por estas bandas. Almada é muito mais de Lisboa que da capital sadina, por isso pode passar muito tempo até que alguém diga: “Epá, bora a Setúbal...” Não que Setúbal não tenha coisas que interessem ir ver e descobrir, mas a vida aqui parece quase sempre ter mais sentido para a frente, que para trás.
Na busca de um sítio diferente para um dia de praia pensou-se no Portinho da Arrábida, conscientes da confusão que aquilo tem aos fins de semana de Verão a opção foi ir uma 4ªf, a modos que…ver que tal as modas :) . E correu muito bem.

A escolha final recaiu na praia da Figueirinha, com mais estacionamento e com mais espaço para caminhar.
Que maravilha! Há muitos muitos anos que não ia, com a Caparica aqui tão perto acaba por ser sempre a opção fácil e sem stresses. A da tal zona de conforto, estão a ver? ;)
Primeira impressão imediata: “Oh diacho, não se ouve o rugido do mar e não há vento!!!” Só quem sabe o que a Caparica pode ser em alguns dias (muitos?) …

Inspiração da semana: ser alguém.

Ovinhos paleo

Nas férias gostamos de descobrir coisas novas, sítios a visitar, experiências a viver, estamos mais abertos a todo esse mundo que não nos encaixa nos horários que nós próprios criamos no resto do ano...
Isso aplica-se também a sabores novos. Andava há muito tempo para experimentar esta "torta paleo", e hoje que tenho treino, nada melhor que proteína com fartura para o pequeno-almoço!


É tão fácil de fazer que é uma vergonha não a ter feito antes… J
Preparem:
- 2 ovos - 1 laranja pequena descascada (retirando bem a pelinha branca) - 1 colher de sopa de polvilho doce (eu pus goma de tapioca e ficou óptimo na mesma) - 1 colher de sopa de coco ralado - 1 colher de café de fermento
Misturem tudo num processador ou liquidificador e levem ao micro-ondas 3 minutos na temperatura máxima. Retirem, polvilhem com canela e coco ralado a gosto e reguem com um fiozinho de geleia de agave, malte de cevada ou outro adoçante natural liquido. E está pronto.

Como podem ver na foto não enrolei b…

Termogénicos? Quéláisso??

Um dos objectivos deste ano foi e está a ser pôr a % da massa gorda na ordem e conseguir ter uma actividade física mais activa e intensa. Para além de um escape para a cabeça ajuda a manter o corpo, antes que me chegue a osteoporose e os tremores…  :) os intas já la vão, minha gente!
Eis que me dizem que devia ver isso dos termogénicos. E eu fui lá e vi.
São basicamente suplementos que aceleram o metabolismo e levam o organismo a queimar gordura mais depressa.
Os mais conhecidos são: Café verdeChá verdePimenta cayenneErva mateGuaranáGinsengCetonas de framboesaL-CarnitinaCLA Alguns são mais na categoria de redutores, como a Carnitina ou o CLA, mas os outros são termogénicos no sentido em que põem o corpo bem mais activo e quente a destruir a gordura.

Muitas vezes estão juntos em formulas mix que prometem actuar antes dos treinos.
São estimulantes e por isso é preciso ter cuidado e estar bem atento a sintomas no sono ou na parte cardíaca, pois não são indicados a doentes com problemas de ten…

Inspiração da semana: Para sempre?

Se tu mudas, como podem as coisas ser para sempre?


Nas nossas mãos

Música de um dia que tem tudo dentro para prometer.

A maior parte das coisas está de facto nas nossas mãos, não é?
E demora-se tanto a entender isso na vida, caraca.

Bom Domingo!